Saiba como combater o estresse com atividades ao ar livre

Se você quer saber como combater o estresse, já deve ter ideia do quanto as atividades ao ar livre são eficientes para essa finalidade. Porém, desculpas não faltam para adiar a prática, fazendo com que a preguiça, o cansaço ou a agenda cheia de compromissos deixe os exercícios para outro plano.

Além de diminuir o estresse, as atividades ao ar livre auxiliam na liberação de substâncias indispensáveis para a saúde física e mental, como a endorfina e a serotonina — o que contribui para o pleno funcionamento do nosso organismo. Outro benefício é que os exercícios ao ar livre elevam o bom humor e a sensação de bem-estar.

Não deixe para depois e confira abaixo algumas das atividades que podem ser praticadas ao ar livre. Boa leitura!

Caminhadas

Quem dera que toda correria fosse feita a pé, como a expressão da linguagem. Sendo uma atividade tão própria do homem, as caminhadas foram substituídas ao longo da história pelo uso de veículos e meios de transportes coletivos.

Para caminhar é somente preciso um bom tênis, roupas confortáveis e disposição. No começo, cada pessoa pode adequar o seu ritmo e a distância conforme seu limite. A prática leva à extensão dos caminhos, sendo um bom motivo para procurar lugares mais naturais, como trilhas longe dos centros urbanos.

Tirolesa

A popularização dos esportes de aventura fizeram surgir muitas tirolesas espalhadas em parques de todo país. O cabo aéreo que conecta dois pontos distantes é percorrido por meio de roldanas que prendem cada pessoa.

A atividade também pode ser praticada passando por cima de um lago ou um rio, combinando uma sensação de adrenalina com o frescor da água. A tirolesa pode ser praticada mesmo por quem não tem uma rotina de exercícios ativa.

Bicicleta

Andar de bicicleta traz um grande número de benefícios, entre eles estão o fortalecimento muscular e a melhora da frequência cardíaca. Além de bom para a saúde, a bicicleta é uma fonte de prazer, que torna o combate ao sedentarismo uma atividade divertida.

De baixo impacto para quem pratica, a bicicleta deve ser pedalada em locais seguros, como ciclovias, parques e trilhas ecológicas. Além de ser ideal para quem que mudar os hábitos de vida, a bicicleta pode servir ainda como meio de transporte!

Banho de lama

Divertido e saudável, o banho de lama é uma atividade que nem todo mundo sabe que existe. Praticada desde os gregos, ele é composto por argila e água e pode até curar doenças!

Alguns lugares, como praias e lagoas, possuem regiões próprias para a atividade. A argila tem um potencial revigorante enorme, diminuindo o inchaço e com um forte poder anti-inflamatório.

É muito importante praticar os exercícios com acompanhamento e obedecendo aos limites próprios do corpo. Se você não sabe como combater o estresse, busque as atividades ao ar livre, além de ajudarem a superar medos e inseguranças, elas são extremante relaxantes.

Que tal buscar uma companhia para realizar alguma das atividades ao ar livre que vimos hoje? Compartilhe este post nas redes sociais!